Navigation

Ons Tweede Thuis

Samen fit

Trainingsschema’s

Home > Beweging > Handigheidjes bij bewegen > Trainingsschema’s

Heb je zin om lekker te bewegen, maar heb je wat hulp nodig bij het bedenken van de oefeningen?
Download dan nu gratis de trainingsschema’s van de beweegcoaches met duidelijke informatie en uitleg.
Zit je in een rolstoel of heb je moeite met staan? Download dan de “zit training” schema’s 💪

Heb je vragen of ben je opzoek naar een specifieker (op jou afgestemd) schema? Mail naar beweegcoaches@onstweedethuis.nl

Zit trainingen

Deze trainingsschema’s zijn bedoeld voor mensen die in een
rolstoel zitten of moeite hebben met staan.
De afbeeldingen in de schema’s kunnen soms wat afwijken.
Klik op de schema’s om te downloaden! ➡

Basis schema’s 

Deze trainingsschema’s zijn bedoeld voor mensen die thuis, op werk of buiten hun hele lichaam willen
trainen zonder materiaal te gebruiken. Sommige oefeningen
kun je verzwaren door gevulde waterflesjes als gewicht te gebruiken.
Klik op de schema’s om te downloaden! ➡

Bovenlichaam schema’s

Deze trainingsschema’s zijn bedoeld voor mensen
die thuis, op werk of buiten hun bovenlichaam willen
trainen. Sommige oefeningen kun je verzwaren door gewichten of waterflessen te gebruiken.
Klik op de schema’s om te downloaden! ➡

Onderlichaam schema’s

Deze trainingsschema’s zijn bedoeld voor mensen
die thuis, op werk of buiten hun onderlichaam willen
trainen. Sommige oefeningen kun je verzwaren door gewichten of waterflessen te gebruiken.
Klik op de schema’s om te downloaden! ➡